立冬养生
中国民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。多吃主食、适当吃羊肉气温骤降，天冷地寒，应当特别注意保暖。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。多吃抗寒类食物寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。多吃黑色食物冬天补肾最合时宜，而祖国医学认为：黑色入肾。所以，冬天宜多吃黑色食物，黑米有利于肠道蠕动、助力消化。黑木耳能增强免疫力。海带、紫菜可抗冷御寒。
